Traži

Kako meditirati u šest lakih koraka

Provjereni savjeti

Kako meditirati u šest lakih koraka
Uvedite meditaciju u svoju svakodnevnu rutinu i uživajte u njenim instantnim blagodatima!

Većina ljudi postaje sve svjesnija važnosti uravnotežene prehrane i nekog oblika rekreacije, no rijetki se bave svojim mentalnim stanjem i redovito se posvećuju mirnim trenutcima sa samima sobom. Upravo je u tom slučaju meditacija nešto na što trebate obratiti pažnju. Možda ste čuli da je meditiranje komplicirano ili da je nužno povezano s nekom religijom, no ništa od toga nije istina; meditaciju možete nazivati i usmjerenom pažnjom. Radi se o tome da budete prisutni u trenutku, da obraćate pažnju na svoja osjetila i dah koji će vam držati fokus. No, kako to točno postići? Za početak, nemojte misliti da vam za meditiranje treba prostirka, svijeće i pogled na planine. Dapače, sve što vam treba je nekoliko minuta vremena (za početak) i volja da se posvetite sebi. Možete meditirati u krevetu prije odlaska na spavanje, i to onoliko dugo koliko vam se čini realnim. Nemojte odmah misliti da ćete meditirati satima- za to će vam trebati prakse.

Kako meditirati u šest lakih koraka (фото 1)

Budite uporni i dosljedni. Ako je moguće, odredite si vrijeme u koje ćete meditirati svaki dan i ne dopustite si odstupanja. Na taj ćete način relativno brzo i lako stvoriti zdravu naviku. Smatrate li to potrebnim, za početak si na mobitelu postavite podsjetnik. Što se tiče daha, mnogi će se uplesti u brojanje udaha i izdaha i cijeli si proces učiniti težim. Umjesto toga, probajte samo duboko disati i ne razmišljati ni o čemu - nemojte se bojati da nešto radite krivo. Sljedeći problem na koji mnogi nailaze jest zaustavljanje misli koje se uglavnom čini kao nemoguća misija. Međutim, vi u procesu ne trebate potpuno isključiti misli, već se jednostavno naučiti kako da ih promatrate, sa što manje interakcije. Postepeno ćete postajati sve bolji i bolji. Za kraj, kao jedan od najvažnijih savjeta se opet ističe vaša prisutnost. Meditacija od vas ništa ne traži, ne morate ostvariti nikakav cilj, važno je samo da se prepustite sebi, svom disanju i uživate u rezultatima!

Povezani tekstovi

Buro 24/7 izbor

E.G.

  • Fotografija: Buro247.com.au, Kalen Emsley, Jon Flobrant

Napišite komentar

Učitaj još