Traži

Ove vas greške sprječavaju da postignete bolje rezultate pri vježbanju

Što raditi drugačije?

Ove vas greške sprječavaju da postignete bolje rezultate pri vježbanju
Redovito vježbate i pravilno se hranite, ali željeni rezultat je izostao? Evo na što trebate obratiti pažnju!

Vrijeme u kojem živimo dolazi sa svojevrsnim imperativima, poput onog da je važno izgledati dobro, što onda pak zahtijeva redovito vježbanje i pažljivo razrađeni plan prehrane. Naravno, u određenim periodima godine ćemo se toga više ili manje pridržavati, ali je kao i uvijek ključno da točno znamo što radimo i zašto to radimo. Primjerice, vjerojatno je većina ljudi koje poznajte nekad pokušala s nekim oblikom rekreacije. Odlasci u teretanu mnogima su postali dio rutine, no ne može se reći kako svi znaju što rade na određenom treningu i kakve će im rezultate to donijeti. Iz tog smo razloga odlučili izdvojiti četiri greške koje ljudi, prema iskustvu stručnjaka, najčešće rade, a koje ih sprečavaju da dođu do željenog rezultata.

1. Ostanak u "sigurnoj zoni"

Nitko vam neće reći da trebati testirati krajnje granice svog tijela i riskirati potpunu iscrpljenost. Dapače, ključno je osluškivati potrebe svog tijela. Ipak, ne smijete odlaziti niti u drugu krajnost te izvoditi samo vježbe koje su vam lake i poznate. Bez ikakve sumnje, bolje je da radite nešto nego ništa, ali veće rezultate ćete dobiti tek kad redovito mijenjate trening i radite na svojim slabim točkama.

Ove vas greške sprječavaju da postignete bolje rezultate pri vježbanju (фото 1)

2. Vježbanje bez plana

Ponovno, bolje je da ste na neki način aktivni nego da uglavnom sjedite ili ležite. Međutim, ako imate konkretan cilj (poput mršavljenja ili oblikovanja nogu), morate imati i konkretan plan vježbanja. Posavjetujte se sa stručnom osobom i uvažite njene savjete, budući da u suprotnom riskirate da tijelo promijenite na način na koji to uopće niste željeli. 

3. Slušanje previše savjeta okoline

Svatko tko je ikad kročio nogom u teretanu zna da se tamo uvijek nalazi barem desetak samoprozvanih stručnjaka. Svaki od njih će imati svoju teoriju izvođenja čučnja ili iskoraka, ali važno je zapamtiti da to nisu osobe čije savjete trebate slušati. Rekreativni vježbači su možda pronašli način koji funkcionira za njih, no to ne mora značiti da vježbe izvode pravilno ili da će to odgovarati vama. Zaboravite internetske savjete i savjete prijatelja - slušajte samo ljude kojima je tjelesna sprema posao.

Ove vas greške sprječavaju da postignete bolje rezultate pri vježbanju (фото 2)

4. Izbjegavanje teretane

Koliko ste samo puta čuli da netko odgađa odlazak u teretanu jer se sve skupa čini zastrašujućim? Sve te sprave i razne teorije treninga mogu djelovati demotivirajuće, ali morate znati da se, kao i uvijek, samo radi o tome koliko ste voljni učiti. Ne, ne gledaju svi samo u vas dok pokušavate shvatiti izvodite li vježbu pravilno, već su koncentrirani na svoj trening. Uostalom, u svakoj teretani radi cijeli tim ljudi kojem je posao da vas uputi u tajne pravilnog vježbanja.

Povezani tekstovi

Buro 24/7 izbor

E.G.

  • Fotografija: Unsplash

Napišite komentar

Učitaj još