Traži

5 recepata za odličan jesenski smoothie

5 recepata za odličan jesenski smoothie

Zdrav početak nove sezone


Fotografija: Buro247.ru

Promjena sezone uvijek se očituje na stanju kože, kose i noktiju, a to je problem za koji vječno tražimo što zdravije i dugotrajnije rješenje

Jedno od rješenja je zasigurno i navika zdravog doručka ujutro, pogotovo ako se radi o smoothieju jednostavnog načina pripreme, koji će vam olakšati prijelaz iz ljeta u jesen te pomoći da vaša koža i kosa ponovno zablistaju. Njime ćete u također organizam unijeti dovoljno vitamina i minerala za odličan početak jutra.

Smoothie od avokada

Avokado je jedno od najblagotvornijih voća za cijeli organizam. Povoljno utječe na kožu zahvaljujući vitaminima C, E i K. Njegovo meso je prepuno antioksidanata koji koži daju energiju, sjaj i glatkoću te ublažavaju crvenilo i nadraženja. Pojačano isušivanje i zatezanje kože nakon ljetnog tamnjenja neutralizirat će upravo avokado.

5 recepata za odličan jesenski smoothie (фото 1)

Recept: smiješajte jednu oguljenu i zgnječenu breskvu, 3 žlice pulpe avokada i trećinu šalice zamrznutih jagoda u blenderu. U to dodajte 3/4 šalice bezmasnog jogurta, 3 žlice soka od grejpa i čajnu žličicu ulja od sjemenki grožđa te miksajte još 15 sekundi.

Smoothie od brusnica 

Koncentracija hranjivih tvari u brusnicama nije samo nevjerojatna, nego i spašava tijelo od nedostatka vitamina te priprema tijelo za nagle promjene vremenskih uvjeta. Jedna od najvažnijih kvaliteta brusnice je visoka koncentracija minerala kao što su kalij, magnezij, željezo i fosfor, koji pomažu ojačati kosu i nokte.

Recept: jednu oguljenu bananu, šalicu brusnica te šalicu mlijeka od badema ili obranog mlijeka miješajte u blenderu s tri kockice leda. U gotov smoothie od brusnice, možete dodati malo vanilije ili samljevene chia sjemenke.

5 recepata za odličan jesenski smoothie (фото 2)

Narančasti smoothie

Narančasti smoothie na temelju bundeve, kojoj se obično dodaje mango ili mrkva, bogat je vitaminima A, C, E, B, i ubrzava metaboličke procese u tijelu. U principu, čaša narančastog smoothieja ujutro će poboljšati stanje kože, smanjiti pojavu krvnih žila na licu, kao i ojačati utjecaj uporabe anti-age krema i seruma. Osim toga, ovaj smoothie se preporučuje za ljude koji puno vremena provode pred zaslonom računala preopterećujući oči.

Recept: dvije male mrkve, polovicu manga i 150 g bundeve narezane na kocke pomiješajte u blenderu. Nakon toga možete dodati nekoliko prstohvata cimeta, pola žličice ekstrakta vanilije i pola šalice vode ili mlijeka.

5 recepata za odličan jesenski smoothie (фото 3)

Zeleni smoothie od kelja i špinata

Nutricionisti i dermatolozi jednoglasno se slažu da je zeleni smoothie jedan od najučinkovitijih detox sredstava. Najčešće mu se dodaju špinat i kelj, čija je kombinacija izvor omega-3 kiselina i karotenoida. Te tvari odgovorne su za zdravu i glatku put, a bore se i s prvim znakovima starenja. Jedini nedostatak zelenog smoothieja je njegov specifičan okus, pa mu se obično dodaje voće i led.

Recept: sjeckani špinat i kelj (čaša od svakoga) pomiješajte s malom količinom bijelog grožđa bez sjemenki, cijelom oguljenom narančom i pola kruške. Povrće i voće je nužno samljeti u blenderu sa šest kockica leda i 100 ml vode.

5 recepata za odličan jesenski smoothie (фото 4)

Smoothie pita od jabuke

Uobičajenog jabučni smoothie jesenju bi trebao biti zamijenjen smoothiejem od lanenog brašna, jabuke i cimeta, koji stimuliraju zaštitnu funkciju kože. S druge strane, laneno sjeme kao neophodni izvor lignina, omega-3 masnih kiselina, 21 minerala i 20 vitamina, ne samo da će poboljšati opće stanje kože, nego i eliminirati upalu i crvenilo.

Recept: u blenderu izmiješajte sjeckane jabuke, 2 žličice cimeta, 200 ml bezmasnog grčkog jogurta, žličicu lanenih sjemenki, pola šalice kokosovog mlijeka i leda, a zatim umutite dok ne postane glatko. U ovu tekuću pitu od jabuka možete dodati malo vanilije, bademovo ulje ili steviju.

5 recepata za odličan jesenski smoothie (фото 5)

Povezani tekstovi

Buro 24/7 izbor