Search

Pića koja vraćaju energiju nakon bavljenja sportom

Pića koja vraćaju energiju nakon bavljenja sportom

Nezaobilazni oblici hidratacije za sve sportaše


Image: Buro247.ua

Bavljenje sportom je osnova zdravog načina života, a mnogi možda zaboravljaju da iziskuje adekvatnu hidrataciju za vrijeme i nakon treninga

Donosimo vam pet različitih koktela, pića i smoothieja koji će pomoći vratiti vaše tijelo u balans nakon bavljenja sportom, a neke od njih bi korisno bilo konzumirati stalno kako bi hidratacija bila potpuna i postojana. Pogotovo ljeti kada je znojenje pojačano i kada su tekućine nezaobilazne za normalno funkcioniranje organizma.

Proteinski shake

Proteinski shake pomaže organizmu da se vrati u svoje normalno stanje nakon fizičkog napora. Najčešće ih koriste sportaši za održavanje forme, ali dobro će doći svima koji redovito zalaze u dvoranu jer osim što povećava obujam mišića, on ublažava efekt napornog treninga zahvaljujući osnovnom sastojku - bjelanjcima. Oni poboljšavaju tonus mišića, ubrzavaju izmjenu tvari i snabdijevaju organizam hranjivim elementima odmah nakon treninga. Za one koji provode u dvorani više od dva sata, proteinski shake je važan za oporavljanje mišića od mikrotrauma koje proizlaze iz napornog treninga. Ovaj koktel može se kupiti kao dodatak prehrani ili se kuhati od mlijeka, sirutke, voća, pa čak i čokolade.

Pića koja vraćaju energiju nakon bavljenja sportom (фото 1)

Zeleni smoothie

Počinjanje dana uz zeleni smoothie je danas već pravi trend, ali s razlogom ga mnogi pokušavaju uvesti u svoju regularnu prehranu. On će vam dati energiju, poboljšati stanje kože, a sadrži mnogo više hranjivih tvari, manje šećera i kalorija u usporedbi s običnim voćnim smoothiejem. Osim toga, snažno je sredstvo za detoksikaciju, sadrži vitamine A, C i K, folnu kiselinu, kalcij i željezo. Oni koji se bave jogom, pilatesom ili stretchingom ujutro mogu popiti zeleni smoothie prije treninga kako bi ga olakšali. Zeleno čudotvorno piće može se spravljati od svog zelenog povrća i trava - raznih salata, špinata, peršina, bosiljka, krastavca, metvice, celera ili limunske trave.

Pića koja vraćaju energiju nakon bavljenja sportom (фото 2)

Energetski koktel

Svi koji ne vole jutarnje treninge dobit će dodatnu energiju ako prije vježbe popiju energetski koktel. Naravno, i ograničenje na samo jednu šalicu kave će dodatno pomoći pri fizičkoj aktivnosti. Koktel će smanjiti želju za spavanjem te osposobiti organizam za kvalitetno odrađivanje treninga. Sastoje se od limuna i drugih citrusa, meda i različitih začina - đumbira, kardamona, kajenskog papra, kurkume i cimeta koji se miješaju s vodom ili zelenim čajem. Uz dodatak leda ovaj će koktel postati i odlično osvježavajuće svakodnevno piće u ljetnim mjesecima.

Pića koja vraćaju energiju nakon bavljenja sportom (фото 3)

Voda

Glavno i najvažnije piće pri bavljenju sportom, ali i inače, je voda. Zbog svojih hidratacijskih i blagotvornih učinaka nezaobilazna je za funkcioniranje organizma ne samo nakon treninga, nego i za vrijeme njega te u svako drugo doba dana. Topla voda s kriškama limuna odlično djeluje na probavu i dobar jutarnji osjećaj prije treninga, dok će ona hladna odlično prijati nakon fizičke aktivnosti za osvježenje.

Pića koja vraćaju energiju nakon bavljenja sportom (фото 4)

Mineralni shake

Mršavljenju nakon bavljenja sportom pripomoći će mineralni shake, koji ne samo da se sastoji od vitamina C i kalcija, nego i minerale koji smanjuju osjećaj gladi. Takvi kokteli imaju anti-age efekt te poboljšavaju strukturu kose i noktiju. Osim toga, pri dužoj konzumaciji se organizam polako čisti od štetnih tvari. Prodaje se u obliku praška koji se miješa s vodom.

Pića koja vraćaju energiju nakon bavljenja sportom (фото 5)

Related articles

Buro 24/7 Selection

više