Traži

Doza vitamina uz zimske recepte za smoothie

Doza vitamina uz zimske recepte za smoothie

Tijelo će vam biti zahvalno


Fotografija: Buro247.ua

Koristeći namirnice koje su nam zimi dostupne možemo svako jutro uživati u odličnim smoothiejima, a pri tom će tijelo dobiti dovoljan unos vitamina uz pomoć kojeg će lakše prebroditi hladnu sezonu

Citrusi

Smoothie od naranče, mandarine, grejpa ili limuna, čija je glavna prednost visoka razina vitamina C, poboljšat će stanje kože, ujednačiti njen ton i ojačati kosu. Za pripremu takvog smoothieja agrumi se u blenderu miješaju s kakijem, šalicom grčkog jogurta, medom, đumbirom i sjemenkama bundeve.

Nar

Osim lica, u hladnoj sezoni također pati koža stopala: zbog slabe cirkulacije krvi mogu se pojaviti vidljivo natečene vene, kao i raspucane kapilare. Da bi se spriječilo ovo stanje dva puta tjedno treba piti sok od nara razrijeđen s vodom. Nar se sastoji čak od 15 aminokiselina, vitamina B6, B12, A, E i F koji poboljšavaju cirkulaciju, bore se protiv slobodnih radikala i pomažu očistiti kožu.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi sadrže ne samo vitamine i minerale, nego i nezasićene masne kiseline Omega-3 koje njeguju kožu, zaglađuju bore i sprječavaju prekomjerno isušivanje, što je posebno važno u zimskim mjesecima kad je koža lica i ruku pod stalnim udarom niskih temperatura. Za pripremu smoothieja smiješajte u blenderu šalicu bilo kakvih oraščića namočenih preko noći u vodi, čašu bademovog mlijeka, žličicu kokosovog ulja, cimet i kardamom.

Mrkva

U svježe iscijeđenom soku od mrkve nalaze se visoke količine vitamina A, C i B koji stimuliraju obnovu stanica u tijelu i štite kožu od negativnog utjecaja vanjskih faktora, kao što su hladni i suhi zrak. Osim toga, čaša smoothieja od mrkve ujutro daje koži glatkoću i elastičnost te sprječava pojavu bora. Smiješajte cijeđenu mrkvu sa sokom od naranče, oguljenom jabukom i kruškom te jutro započnite puni energije.

Kivi

U doba hladne sezone koža lica često izgleda umorno i sivo. Kako bi joj vratili sjaj i zdrav izgled, nekoliko puta tjedno trebalo bi piti zeleni smoothie od svježeg kivija, banane, peršina i metvice. Kivi sadrži mikro i makroelemenate kao što su kalij, fosfor, kalcij, vitamin B6 i B9, ali i enzim actinidin koji stimulira metaboličke procese u tijelu.

Povezani tekstovi

Buro 24/7 izbor

više