Traži

Znate li koji su najbolji načini za jačanje imuniteta?

Znate li koji su najbolji načini za jačanje imuniteta?

Donosimo savjete u koje se možete pouzdati

Urednik: BURO.


Fotografija: PR,
Rawpixel,
BURO. arhiva,
Instagram,
Vladislav Muslakov,
Imani

Imunosni sustav tvore organi i stanice raspoređeni po cijelom tijelu, a uloga mu je zaštita organizma od vanjskih napadača (virusa, bakterija, parazita i gljivica), toksina što ih izlučuju ti napadači, ali i od vlastitih izmijenjenih i istrošenih stanica. Kada taj sistem funkcionira savršeno, često i ne znate kad ste pokupili uzročnika neke infekcije - organizam će ga se riješiti po kratkom postupku i ne dopuštajući da se razvije, primjerice, prehlada.No, ako taj sustav ne radi dobro, njegova obrambena uloga postaje upitna. A oslabjeti može zbog bolesti, nezdravog načina života ili manjka važnih hranjivih tvari. Takav manjak vitamina i minerala prilično je česta pojava upravo u ovom dijelu godine - česti umor može biti posljedica  manjka vitamina, osobito vitamina C, koji nastaje zbog jednolične prehrane tijekom zime. Zbog manjka vitamina C smanjena je iskorištenost kisika u stanicama i tkivima pa je imunosni sustav oslabljen, a organizam postaje podložniji bolestima.

Znate li koji su najbolji načini za jačanje imuniteta? (фото 1)

Kad govorimo o imunitetu, ne smijemo zaboraviti da je naš probavni sustav najvažniji imunološki organ, pri čemu je iznimno važna uloga crijevne flore jer predstavlja sastavni dio prirođene imunosti, pobuđuje stečenu imunost i oblikuje stečeni imunosni odgovor. Ako je ravnoteža naše crijevne flore narušena, dolazi do pada imuniteta što za posljedicu ima i češće obolijevanje od infekcija gornjih dišnih puteva. Zanimljiv je podatak prema kojemu je unos blagotvornih bakterija današnjom prehranom milijun puta niži nego što je bio u kameno doba. Takva je evolucijska promjena za čovjeka velik nedostatak, s obzirom na to da bakterije dokazano igraju važnu ulogu u održavanju dobroga zdravlja organizma, uključujući stimulaciju imunološkog sustava, prevenciju kolonizacije patogenih mikroorganizama te stvaranje nutrijenata za mukozu crijeva. U tom slučaju za prevenciju tijekom zimskih mjeseci možemo koristiti probiotičke sojeve čija je učinkovitost u ovu svrhu dokazana kliničkim istraživanjima.

Uravnotežena prehrana

Na sreću, cijelim nizom postupaka možete osigurati i sačuvati optimalan rad imunosnog sustava, a jedan od temeljnih je uravnotežena prehrana koja će osigurati optimalnu opskrbljenost hranjivim tvarima. Što je, zapravo, uravnotežena prehrana? To znači da su dnevni obroci izvor vitamina, minerala, esencijalnih aminokiselina, važnih masnih kiselina i složenih ugljikohidrata. Isto tako, u prehranu je potrebno uvrstiti i fermentirane mliječne proizvode. Potrebno je smanjiti visok unos zasićenih masnoća, crvenoga mesa, namirnica bogatih trans-masnim kiselinama te povećati nizak unos prehrambenih vlakana i drugih vrijednih nutrijenata.

Pijte dovoljno tekućine

Svakodnevno je potrebno  piti oko litru i pol  tekućine, i to vode ili nezaslađenog biljnog čaja, radi tonificiranja, hidriranja i detoksikacije organizma. Unos potrebne količine tekućine presudan je za održavanje vlažnosti u sluznicama pa uzročnici prehlade uopće neće imati šanse da se probiju kroz njih.

Znate li koji su najbolji načini za jačanje imuniteta? (фото 2)

Smanjite količinu šećera

Dokazano je da velik unos šećera povećava mogućnost infekcije. Šećer, naime, ozbiljno smanjuje sposobnost bijelih krvnih stanica da uništavaju bakterije.

Redovito se krećite 

Kretanje je jedan od presudnih čimbenika za postizanje i očuvanje zdravlja organizma. Umjerenom, ali redovitom tjelesnom aktivnosti  jača se imunitet. Već 30 do 45 minuta kretanja 5 puta tjedno (hodanje, vožnja bicikla ili ples) povećat će otpornost na infekcije gornjih dišnih puteva. Zato siđite jednu tramvajsku ili autobusnu stanicu prije nego što je uobičajeno i prohodajte ostatak puta. Ne koristite dizalo stanujete li na nižim katovima ako to nije neophodno. Nije potrebno biti vrhunski sportaš kako biste pridonijeli svojem imunitetu, svaki doprinos je vrijedan.

Znate li koji su najbolji načini za jačanje imuniteta? (фото 3)

Dovoljno spavajte

Dok noću spavamo, organizam prikuplja novu energiju. Dovoljan broj sati sna smanjuje mogućnost obolijevanja od prehlade. Zašto su važni dodaci prehrani?Optimalan unos vitamina i minerala, fitokemikalija, esencijalnih aminokiselina i nezasićenih masnih kiselina neophodan je za pravilan rad imunološkog sustava, no često ih ne unosimo dovoljno hranom. U tom slučaju od pomoći su dodaci prehrani s nutrijentima koji sudjeluju u metaboličkim procesima i pomažu pravilno funkcioniranje organizma.

Zašto su važni dodaci prehrani?

Optimalan unos vitamina i minerala, fitokemikalija, esencijalnih aminokiselina i nezasićenih masnih kiselina neophodan je za pravilan rad imunološkog sustava, no često ih ne unosimo dovoljno hranom. U tom slučaju od pomoći su dodaci prehrani s nutrijentima koji sudjeluju u metaboličkim procesima i pomažu pravilno funkcioniranje organizma. U nastavku donosimo i naše preporuke!

Phytostandard čempres-ehinacea tvrtke Pileje fitoterapijski je preparat koji istovremeno djeluje antibakterijski i antivirusno te je snažan stimulator imuniteta. Ehinacea je biljka koja ima antibakterijsko te imunostimulativno djelovanje zahvaljujući aktivnim tvarima, polisaharidima i alkilamidima, koji djeluju na obje razine imuno sustava, specifični (urođeni) te nespecifični (stečeni) imunitet. Čempres je antivirusna biljka koju karakterizira i virostatičko i virucidno djelovanje. Cijena: 136,76 kn

Znate li koji su najbolji načini za jačanje imuniteta? (фото 4)

Jamieson formula vitamina C 1000 s vremenskim otpuštanjem od 6 do 8 sati koje osigurava maksimalnu apsorpciju. Vitamin C igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava, ublažava umor i iscrpljenost, pridonosi radu živčanog sustava i normalnom psihološkom funkcioniranju, jak je antioksidans te povećava apsorpciju željeza. Cijena: 143,44 kn

Znate li koji su najbolji načini za jačanje imuniteta? (фото 5)

Medexov Gelée royale super s novom, boljom formulom sadrži 1000 mg matične mliječi i vitamin D koji pridonosi normalnoj funkciji imunološkog sustava. Ovim dodatkom svakodnevnoj prehrani pobrinut ćete se za zaštitu imuniteta i dobrobit organizma. Cijena: 128,25 kn

Znate li koji su najbolji načini za jačanje imuniteta? (фото 6)

Dietpharm Beta glukan + vitamin D kapsule sadrže beta 1,3/1,6 glukan iz kvasca i vitamin D. Pridonose jačanju imunološkog sustava, sprječavaju bakterijske i virusne infekcije. Odlična su prirodna pomoć za jačanje imuniteta kod malignih oboljenja, gripe i prehlade. Cijena: 167,50 kn

Znate li koji su najbolji načini za jačanje imuniteta? (фото 7)

Childlife Kolostrum- Za snažnu potporu dječjem imunološkom sustavu preporučuje se dodatni unos vitamina C i kolostruma. Kolostrum izlučuje mliječne žlijezde sisavaca odmah nakon poroda. Sadrži važne imuno pepetide, kofaktore te hormone rasta za podršku razvoja imunološkog sustava. Cijena: 296,46 kn

Znate li koji su najbolji načini za jačanje imuniteta? (фото 8)

Almagea® Curcumin Forte+ dodatak je prehrani obogaćen vitaminom D koji pridonosi normalnoj funkciji imuniteta. Uz to, ima 185 puta veću raspoloživost od nativnog kurkumina. Cijena: 132,40 kn

Znate li koji su najbolji načini za jačanje imuniteta? (фото 9)

Lactibiane Reference je proizvod koji sadrži 4 specifična soja probiotika - Bifidobacterium longum LA 101, Lactobacillus helveticus LA 102, Lactobacillus lactis LA 103, Streptococcus thermophilus LA 104 - koji imaju dokazanu učinkovitost u jačanju crijevne flore. Jedna kapsula sadrži 10 milijardi probiotičkih bakterija. Cijena: 215,80 kn

Znate li koji su najbolji načini za jačanje imuniteta? (фото 10)

Solgarov Beta glukan imuno kompleks sadrži sastojke koji pospješuju normalnu funkciju imunološkog sustava. Ova jedinstvena kombinacija beta 1,3/1,6 glukana, bazge, estera-C, vitamina D3, cinka, bakra i selena pomaže u održavanju funkcije imunološkog sustava tijekom razdoblja u kojima tijelo može biti podložno razvoju bolesti, kao što su zimski mjeseci ili stres. Cijena: 215,10 kn

Znate li koji su najbolji načini za jačanje imuniteta? (фото 11)

Povezani tekstovi

Buro 24/7 izbor

Napišite komentar

više