Traži

5 stvari koje možete napraviti odmah kako biste bili zdravi do kraja života

5 stvari koje možete napraviti odmah kako biste bili zdravi do kraja života

Nije riječ o znanstvenoj fantastici


Fotografija: John Towner,
Brooke Lark,
William Iven,
Morre Christophe

Na neke stvari važno je svako malo podsjetiti, a to su upravo one vrlo bitne koje često i lako zaboravljamo. Tim povodom vam donosimo 5 savjeta za što kvalitetniji i zdraviji život, a koje za sebe možete učiniti odmah

Zdravlje je oduvijek bilo bitno, ali nikada toliko bitno kao danas. O zdravlju se nikada nije više progovaralo, pisalo, poticalo kao u posljednje vrijeme, a neiscrpna je to tema o kojoj svakodnevno sve više ljudi raspravlja i trudi se paralelno što zdravije živjeti. Ono na što se jednako stavlja naglasak jest i kako ostati zdrav čim dulje, kakav je život u tu svrhu potrebno voditi, što izbjegavati te koliko je potrebno osluškivati sebe i svoje tijelo te o tome svakodnevno voditi računa i raditi na tome. Na tu temu donosimo vam nekoliko savjeta koje možete iskoristiti za sebe odmah kako biste bili zdravi ili barem što zdraviji do kraja života…

1. Riješite se stresa, ali odmah!
Činjenica je da čim se ulogirate u neki od profila svojih društvenih kanala, vrlo je izgledno kako ćete se ili uzrujati, naljutiti ili će vas nešto šokirati. Tu su naravno i posao, plaća, obitelj, brak i slično… No, ono što možete učiniti jest kontrolirati situaciju, "napustiti" sva događanja koja vas bacaju u stresno stanje! Umjesto toga se opustite, meditirajte, trčite, a u tome vam mogu pomoći i danas vrlo moderne i korisne razne anti-stres aplikacije koje će vas dobro i kvalitetno voditi u tom procesu, bilo trenutno ili općenito. Stručnjaci savjetuju kako bi bilo dobro napraviti listu u dvije kolone. U jednoj je popis stresnih stvari koje možete kontrolirati, a u drugoj one koje ne možete. Tako se možete za početak usredotočiti na stvari koje možete odmah mijenjati i riješiti, a onda na one stvari za koje ćete trebati izdvojiti ipak malo više vremena i koje su proces. Krenite redom, jer će se kraj liste nazirati prije, a vi ćete se osjećati bolje.

5 stvari koje možete napraviti odmah kako biste bili zdravi do kraja života (фото 1)
2. Isključite se i napunite baterije
Većina ljudi danas je doslovno ovisna o pametnim telefonima i društvenim mrežama. No, taj toksični ciklus nerijetko je potrebno i zaustaviti, točnije svako malo prekinuti. Naravno da bismo svi trebali biti u toku, ali ne pod cijenu da nas uskoro od svega toga lupi moždani. Odredite si dio u danu kada ćete od sebe odstraniti pametni telefon i sve ostale izvore koji vas tjeraju da se ulogirate i uključite u virtualni ili bolje rečeno nerijetko "tuđi" svijet. Ako vam to uspije, priuštite si barem jedan dan u tjednu koji ćete u cijelosti iskoristiti za takav tip "isključivanja". I naravno, skrolanje po vijestima tik prije spavanja, posebice ako se radi o onim negativnima, najgore je što možete učiniti za sebe, jer želite spavati mirno i mirnije koliko je to god moguće, a ne da utonete u san sa crnim mislima.

3. Naspavajte se više kako spada!
Kronična neispavanost jako je loša za vas trenutno, ali i za vaše zdravlje kako sada tako i u budućnosti općenito. Osim što izgledate loše, jasno je i da se paralelno osjećate loše, umorni ste, razdražljivi, energija vam je ispod nule, a to sve skupa može i psihički utjecati na vas i odnose s vašim bliskim ljudima. No, ipak, najviše štetite sebi, kako privatno tako onda i poslovno. Odredite si koliko vam je sati zaista potrebno da biste se osjećali naspavani i pokušajte se držati tog rasporeda, a već nakon nekoliko dana osjetit ćete veliku promjenu.  Naspavajte se, mislite o tome, jer kada se to jutro probudite osjetit ćete kako je sve nekako ljepše i lakše u odnosu na dan prije. Trik zlata vrijedan.

5 stvari koje možete napraviti odmah kako biste bili zdravi do kraja života (фото 2)
4. Promišljajte o tome što i kako jedete
Zdrava dijeta može učiniti čuda našem tijelu i našem životu, ali to je nešto što već svi znamo. No, misterija je ono zapravo što je to uopće zdrava dijeta? Ključ svega je kako kažu stručnjaci da se pri tome držite samo jednostavnosti. Jedite voće i povrće i to ono pravo, svježe. Pokušajte se više informirati o pojedinoj vrsti hrane i namirnicama, sami osluškujte svoje tijelo koje će vas navoditi na to što mu treba više ili manje, a danas je popularno postalo koristiti i dodatke prehrani, ali naravno, na pametan način. Ne treba svakome sve, bitno je da se pritom posavjetujete s liječnikom ili nutricionistom općenito. Svi znamo priču o ugljikohidratima, pa ih unosite onoliko koliko je to potrebno, ali ih nemojte pritom izbaciti u potpunosti jer niti jedna krajnost u koju idemo ne čini nam dobro. Zaboravite na izgladnjivanje u kontekstu dijeta jer to nosi teške posljedice, i ne zaboravite na doručak. Ukoliko se ne možete spontano držati konkretnih obroka u danu, napravite si unaprijed raspored što i kada jesti, a s vremenom će vam to ući i u rutinu koju ćete ubrzo savladati i zavoljeti.

5 stvari koje možete napraviti odmah kako biste bili zdravi do kraja života (фото 3)
5. Pokrenite se!
Sjedenje je danas novo pušenje cigareta. Jednako je štetno! Sjetite se samo na bolove u leđima za koje ćete uvijek prokomentirati kako su oni nastali uslijed dugog sjedenja na poslu. Pronađite za sebe onu fizičku aktivnost koja vas veseli. Ne možete reći da ne postoji, jer izbora je danas u toj domeni zaista jako puno. Sigurni smo da ih ima i za vas. Činjenica je da čim se aktivnije počnete baviti nekom aktivnosti, više promišljate i o tome što i kako jedete, a fizička energija koju pritom stvarate utječe i na vaše raspoloženje, ali i na mozak, mentalno ste produktivniji. Kratko rečeno, ljudska vrsta stvorena je za kretanje, što se više krećemo, bolje se osjećamo i iznutra i izvana. A ako ste na poslu zaista dugo i dugo sjedite, sjetite se svako malo dići iz stolca za koji ste se zalijepili i prošetajte, nemojte dozvoliti da nakon sat, dva sjedenja shvatite da se niti jednom niste dignuli i protegnuli noge.

I za kraj - krajnje je vrijeme, ako već do sada niste, da na svaki mogući način investirate u svoje zdravlje, jer je to u biti naše najveće životno bogatstvo. Ukoliko ono postane u nekom obliku narušeno ili ugroženo, sve drugo vam automatski pada u vodu, pa vi promislite onda koji vam je zapravo životni prioritet. Živite zdravo i ostanite zdravi!

Povezani tekstovi

Buro 24/7 izbor

više