Search

Aleksandra Milinković je podijelila s nama svoja tri omiljena recepta za zdravi smoothie

Aleksandra Milinković je podijelila s nama svoja tri omiljena recepta za zdravi smoothie

Tekst: A.P.


S obzirom na ubrzani životni tempo i činjenicu da volim malo duže spavati, davnih dana sam zaključila da je smoothie moj savršen obrok za početak dana. Prednosti: brzo je gotov, mogu ga izliti u bocu i piti dok se vozim na posao i ono najvažnije jako puno zdravih namirnica unesem u samo jednoj čaši i nekoliko gutljaja. Kako treniram četiri do pet puta tjedno pazim na svoju prehranu tako što vodim računa o pravilnom unosu vitamina, minerala, ugljikohidrata i proteina. Upravo zato iz dana u dan osmišljam nove recepte za smoothieje koje ponekad konzumiram i kao međuobrok.

ZELENI SMOOTHIE

Aleksandra Milinković je podijelila s nama svoja tri omiljena recepta za zdravi smoothie (фото 1)

Ovo mi je ujedno i najdraži jer obožavam zeleno lisnato povrće. Možda na prvu ne zvuči ukusno, ali ako se kombinira s voćem, možete dobiti zaista fini smoothie.

1 šalica špinata ili blitve (ako nemate svježe, možete koristiti i smrznuto povrće)

1 banana

1 kivi

½ avokada

½ šalice zobenih pahuljica

1 žličica cejlonskog cimeta

1 šalica kefira (ili biljno mlijeko po želji)

Sve sastojke ubacite u blender i miksajte dok smjesa ne postane glatka. Ako je smoothie pregust, što se može dogoditi zbog avokada, dodajte malo vode.

CRVENI SMOOTHIE

Aleksandra Milinković je podijelila s nama svoja tri omiljena recepta za zdravi smoothie (фото 2)

Zbog cijele situacije s koronavirusom trenutno jedan od najpopularnijih pojmova je „dizanje imuniteta“. Ne samo što je bogata željezom, cikla je kraljica kad je u pitanju borba s virusima i bakterijama. Upravo zato nju jako često ubacim u smoothie. E sad, hoćete li koristiti skuhanu ili sirovu ciklu ovisi koliko vam je jak blender. Skuhane vakuumirane cikle možete kupiti u svim većim supermarketima i tako uštedjeti na vremenu.

1 cikla srednje veličine

1 manja mrkva

1 jabuka

½ oguljenog limuna

Po potrebi malo vode.

Sve sastojke ubacite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku smjesu.

SMOOTHIE OD ŠUMSKOG VOĆA

Aleksandra Milinković je podijelila s nama svoja tri omiljena recepta za zdravi smoothie (фото 3)

Kako je šumsko voće siromašno kalorijama ono je savršeno za sve one koji su na dijeti ili jednostavno paze na kalorijski unos. Možete koristi smrznuto voće ili svježe. Isto tako kombinirajte svoje najdraže okuse: borovnica, kupina, maline, jagoda ili miks svega.

1 šalica šumskog voća

1 banana

½ zobenih pahuljica

1 mjerica whey proteina (okus po želji, preporučujem vaniliju)

1 šalica jogurta sa smanjenim udjelom masnoća

Sve sastojke ubacite u blender, smiksajte i uživajte!

Zaključak: raditi smoothie je zabavno. Igrajte se s okusima i sami kreirajte svoje recepte te pokušajte naći ono što vama najviše odgovara. Samo pripazite da ne pretjerate s voćem jer ipak to je šećer i da smoothie konzumirate svježe pripremljen.

Related articles

Buro 24/7 Selection

Leave a comment

više