Traži

9 namirnica na kojima će vam koža biti zahvalna

9 namirnica na kojima će vam koža biti zahvalna

Od začina do plodova

Tekst: E.G.


Fotografija: Unsplash

Uvijek je dobro vrijeme za razmišljanje o čišćenju, odnosno detoksikaciji organizma, pa ako ste zaboravili na neke od namirnica koje vam u tom smislu mogu biti korisne, dobro će vam doći mali podsjetnik. Koža kao najveći organ na tijelu, najbolji je pokazatelj zdravlja, a kada nam tijelo počne slati signale iznutra često je već prekasno. Suzbijanje crvenila, akni i čišćenje našeg tena, najbolje ćete postići uz češće konzumiranje sljedećih namirnica. 

Jaja

Jaja oduvijek igraju ključnu ulogu u održavanju blistave kože jer su prepuna cinka. On je važan za kontrolu sadržaja ulja u koži i umanjuje njezino eventualno pucanje. Također igra važnu ulogu u stvaranju kolagena, a on čuva kožu da što dulje bude čvrsta i mladolika. Topli obrok koji je najjednostavnije napraviti za doručak, ručak ili večeru, a kombinacija je bezbroj. 

Kurkuma kao snažan antioksidans

Ova namirnica ima protuupalno djelovanje i djeluje kao snažni antioksidans koji u borbi protiv slobodnih radikala sprječava bore i staračke pjege, ali i upale, crvenilo i natečenost. Jednostavno ga je uklopiti u prehranu jer ga možete stavljati u osvježavajuća pića ili mlijeko, ali i koristiti u jelima s jajima ili povrćem. 

Matcha za visoki sjaj 

Namirnica koja hidratizira i poboljšava cirkulaciju stanica i automatsko poboljšanje tonusa kože i održavanje vitalnog izgleda. Sigurno ste čuli već za matcha čaj ili mlijeko, a pronašli smo ju i u kolačima i sladoledu. 

9 namirnica na kojima će vam koža biti zahvalna (фото 1)

Losos kao superhrana 

Omega 3 masne kiseline djeluju pogodno na smanjenje upala, sprječavaju raspadanje kolagena, te održavaju kožu glatkom, mladolikom i zdravom. Losos je pogodan i u borbi protiv akni te održava kožu čistom i svijetlom. Za doručak uz tost, za ručak kao glavno jelo pokušajte ga ubaciti što češće u prehranu. 

Gljive kao izvor vitamina B

Znamo da je vitamin B odličan u zaštiti naše kože od oštećenja uzrokovanih suncem. Gljive su također odličan izvor selena, antioksidanasa koji pomaže zadržati kožu hidratiziranom, čvrstom i sjajnom. 

Artičoke 

Cvjetni pupoljak artičoke od davnina se smatra posebnim gurmanskim doživljajem. Obiluju silimarinom i inulinom koji su zaštitnici jetre, žuči, gušterače i slezene. Artičoka je poznata kao "čistačica jetre", što je ključno i za zdravlje kože. 

9 namirnica na kojima će vam koža biti zahvalna (фото 2)

Avokado kao odlično rješenje za kožu, kosu i nokte 

Postoji razlog zašto je tako popularan sastojak u maskama. Prepun je vlakna, proteina, magnezija i vitamina B&, E i K, a osim navedenog posjeduje i biotin. Biotin je važan za pomoć kod krhke i lomljive kose i nokti, a pomaže i u borbi protiv suhe kože. 

Slatki krumpir ili batat odličan za preplanulost

Ova genijalna namirnica sadrži visoku razinu vitamina A i beta karotena. Kad tijelo dobiva beta karoten, ona ga pretvara u aktivni vitamin A koji je važan za održavanje zdrave kože, kose i zubi. Još jedna korist od konzumiranja voća i povrća bogata beta-karotenom je da može osigurati prirodnu preplanulost. Samo nemojte pretjerati!

9 namirnica na kojima će vam koža biti zahvalna (фото 3)

Mandarina kao vitaminska bomba

Mandarine su veliki izvor vitamina A i C koje pomažu u bitki protiv akni i ubrzavaju proces obnove kože. Vitamin C pomaže koži da proizvodi kolagen koji čuva elastičnost, a vitamin A pomaže protiv preranog starenja kože. Odličan izbor za međuobrok uz neke orašaste plodove. 

Povezani tekstovi

Buro 24/7 izbor