Što napraviti ako ne stignete u teretanu? Odradite ove vježbe kod kuće
Jelena Butigan donosi presjek treninga za cijelo tijelo
U svijetu su trenutno jako popularni brzi programi vježbanja koji obuhvaćaju cijelo tijelo, a koje svakodnevno viđamo na YouTube kanalu. Iako će vam svaki stručnjak kazati da vam ništa ne može izgraditi tijelo osim ciljanog i dugotrajnog vježbanja, set vježbi koje nam je pokazala trenerica Jelena Butigan, vlasnica Šarenog Studija, dobro će vam doći na one dane kada ne stignete u teretanu.
Danas svi živimo ubrzano i zatrpani smo s milijun obveza. U tom stresnom procesu tijelo pati i ako želite izdržati naporan tempo i ostati zdravi od iznimne je važnosti da se bavite nekom vrstom sporta ili tjelovježbe. Ljudi se često opravdavaju na nedostatak prostora i vremena kada je tjelovježba u pitanju. Iz tog razloga smo zamolili Jelenu Butigan da za sve vas koji mislite da nemate vremena i prostora osmisli kratak i učinkovit set vježbi pomoću kojih ćete razgibati cijelo tijelo. Doista, za ove vježbe vam treba minimalna doza koncentracije i kutak u sobi gdje možete postaviti "mat". Jelena je u ovih 5 minuta uspjela uklopiti čak 19 vježbi koje djeluju na različite mišićne skupine. Svaku vježbu možete ponoviti 1x10, 2x10 ili 3x10 puta. Od iznimne je važnosti da se vježbe izvode ispravno i da ste svjesni svakog pokreta koji radite.
U brzim treninzima vam od pomoći može biti i Multipower L-Carnitine Liquid ampula koji ubrzava mehanizam sagorijevanja masnoća i u kombinaciji s izbalansiranom prehranom, smanjenim unosom kalorija i redovnom tjelesnom aktivnosti. Poželjno ju je uzimati i u one dane kada se ne trenira i to jednom dnevno, ujutro. Jelena nam je kazala da je najbolje popiti jednu ampulu pola sata prije treninga.
Ako ste aktivni nemojte zaboraviti na magnezij koji poboljšava metabolizam, smanjuje umor i povećava energiju. Magnezij ujedno pridonosi ravnoteži elektrolita, normalnoj funkciji mišića i normalnom funkcioniranju živčanog sustava. Nakon treninga, posebno ako volite čokoladu kao mi, probajte Multipower 100% Whey Isolate koji je najčišći oblik proteina i idealan za uporabu odmah nakon treninga, kada tijelo ima potrebu za hranjivim tvarima. Ključna uloga Multipower 100% Whey Izolata je sprječavanje katabolizma, tj. gubljenja čiste mišićne mase. Sada kada ste se opskrbili sa svim potrebnim preparatima i ispred sebe imate zabavan video koji traje samo 5 minuta, sve što trebate jest stisnuti play i odvojiti nekoliko minuta za sebe. Tijelo će vam biti zahvalno.
U galeriji smo odabrali proizvode koji će vam dobro doći prije, tijekom i nakon vježbanja, a koje možete pronaći u specijaliziranim prodavaonicama Farmacia.
