U novu godinu s novim navikama: Pet aktivnosti koje će vam pomoći da se napokon naspavate

Pripremate li i vi svoj popis novogodišnjih odluka, na isti biste mogli dodati i jednu od pet aktivnosti koja će vam zatim pomoći da se u novoj, godini koja tek dolazi, napokon naspavate. Ulazite li u onu skupinu ljudi kojoj uvijek nešto ometa san i nikada se ne budite u potpunosti zadovoljni, jednostavne svakodnevne aktivnosti ili pak pola sata vježbanja mogli bi vam itekako biti od koristi.

Hodanje

Umjesto vožnje tramvajem, u večernjim satima prošećite stanicu ili dvije pa u krevet legnite mrvicu umorniji, a samim time i željniji boljeg sna. Odlična ideja bit će šetnja nakon večere ili zadnjeg obroka u danu i, iako vas neće umoriti kao, primjerice, trčanje, hodanje će svakako biti ona jedna aktivnost koja će vam pomoći da zaspite lakše i kvalitetnije.

Trčanje

Ako pak je hodanje za vas prejednostavno, ubrzajte ritam i krenite s trčanjem. Ono će posebno biti korisno u stresnim i negativnim životnim situacijama te vam može pomoći da razbistrite um i svu tu negativu na dobar način izbacite iz sebe. Trčanje će vas umoriti, ali ne i iscrpiti, nakon trčanja ćete se osjećati mirnije, rasterećenije, a s time će onda doći i isti takav san.

Joga

Naravno, na našem se popisu našla i joga. Jednostavne vježbe koje možete pronaći na internetu pomoći će vam da se opustite, a zatim vam omogućiti i da na lakši način utonete u san. U svrhu kvalitetnijeg sna birajte vrste joge koje nisu preintenzivne, poput primjerice yin joge, opustite se i uživajte.

Dizanje utega

Želite li se zbilja umoriti, odličan način za to bit će dizanje utega. Iako zvuči pomalo zastrašujuće, ova tehnika vježbanja sve je samo ne teška i naporna. Da biste se u to uvjerili i sami, pokušajte s probnim odlaskom u teretanu, okušajte se u dizanju lakših utega pa provjerite jeste li zbilja bolje spavali. Uspije li vam, u teretanu se uvijek možete vratiti po novu dozu vježbanja.

Uživanje na otvorenom

Aktivnosti poput vrtlarenja na svježem zraku, u zelenom okruženju, prema mnogim istraživanjima, mogu imati dobar terapeutski učinak, osloboditi vas stresa, a zatim vam omogućiti i dobar san. Osim toga, upustite li se u poslove na otvorenom, vjerujemo kako ćete većinu vremena provesti dižući stvari sa zemlje i postavljati ih na svoja mjesta, obavljat ćete fizički posao koji će vas na kraju iscrpiti, a kvalitetan san zatim će doći sam od sebe.